國立自然科學博物館

 

特展說明

　　俗諺道：「嬰仔睏，一暝大一寸」，又說：「天天睡得好，年年不覺老」，可見睡眠對人的影響至大。事實上，人的一生大約有三分之一的時間用在睡眠，睡眠品質的好壞不僅關乎身心健康和生活品質，甚至會影響到工作表現和工作安全。為了讓觀眾瞭解和睡眠相關的知識，以及睡眠與工作表現和工作安全之間的關係，國立自然科學博物館與行政院勞委會勞工安全衛生研究所於2011年4月29日起至10月26日在立體劇場前廳展區合作推出《睡眠與工作安全特展》，歡迎您蒞臨採訪報導！

　　根據科學上的研究，睡眠會幫助身體組織的修復及大腦的學習與記憶，並且對體力及精神的恢復也有很大的好處。然而，人要睡多久才夠？人的生理時鐘如何調控？睡眠和工作效率有什麼關聯性？和睡眠相關的障礙和疾病有哪些？忙碌緊張的現代人如何享受一夜好眠呢？

　　《睡眠與工作安全特展》將為觀眾解析睡眠的科學和迷思，探討睡眠對工作效率、工作品質和工作安全的影響，並且介紹歷史上因為睡眠問題引起的重大安全意外事件，如1986年美國挑戰者號太空梭爆炸失事、蘇聯車諾比爾核電廠意外和國內曾在2009年發生的國道客運連環車禍等，可見睡眠除了影響一個人的生理、心理、工作和社交生活外，更可能引起工作意外，危及個人與他人的生命安全。

　　在特展中，觀眾將可以透過睡眠之床、解夢節目疲和勞模擬駕駛機等互動展示，了解睡眠的奧秘和對於工作安全的影響，進而學習從日常飲食和生活習慣中排除睡眠障礙，享受夜夜好眠的樂活人生。

 

展示設計特色

　　1.利用高度約4.5米與長度約12米的睡眠者頭像形塑整個特展的睡眠主題意象，並透過睡眠之床和解夢節目等展示，將睡眠的知識介紹給參觀者。

　　2.透過睡眠引起的重大工安事件節目、輪班工作展牆與疲勞模擬駕駛機等展示，將睡眠與工作安全之相互關係的概念傳遞給參觀者。

　　3.藉由互動展示、動態影片與圖像深入介紹睡眠與身心健康、工作安全和交通安全的密切關係，使觀眾了解睡眠障礙對工作表現和工作安全的影響。

 

什麼是睡眠

　　睡眠是人與馬、羊、牛、兔、貓、蝙蝠等動物都會有的一種自然生物本能，和其他動物的睡眠相比較，人每天約睡8個小時屬於中等長度。對於什麼是睡眠，不同時代有著不同的看法。在古希臘時代有人認為睡眠是人在白天活動時，體內產生的代謝產物所引發的中毒現象。15、16世紀時又有人提出睡眠是血液衝到腦部，對大腦造成壓力，引發大腦暫時關閉的狀態。20世紀時有了腦波圖儀(EEG)後，科學家才認識到睡眠時大腦並不是百年來人們所設想的那樣，處於休息或靜止狀態。經科學研究後發現睡眠是一種主動過程，睡眠與覺醒的節奏是由位於大腦下視丘上的視神經交叉上核所調控。

 

人為什麼要睡眠

　　人一生中約有1/3的時間花在睡眠上，至今我們只知道需要睡眠，對於人為什麼要睡眠仍未有明確的定論。有科學家推測，睡眠可以讓人休息和節省能量，還可以讓身體進行修復與幫助大腦學習與記憶。我們知道人在母體內已開始睡眠與作夢，並有快速動眼(REM)睡眠與非快速動眼(NREM)睡眠等兩種基本類型的睡眠。在出母胎後，人隨著年紀的增長，睡眠與快速動眼睡眠的時間逐漸在減少。在新生兒的睡眠裡，大約有50%的時間處於快速動眼睡眠，成人大約有20%的睡眠時間處於快速動眼睡眠，而老人大約剩下不到15%的睡眠時間是處於快速動眼睡眠。

 

睡眠理論

　　睡眠會幫助身體組織的修復及大腦的學習與記憶，並且對體力及精神的恢復也有很大的好處。科學界對睡眠的功能並沒有一致的看法，以下為較多人接受的睡眠功能理論：

　　　　1.修復功能理論：睡眠時可進行修復白天身體系統的耗損，讓器官組織恢復活力，準備好明天清醒後的工作所需。

　　　　2.適應理論：由於夜晚時視線不良容易招致危險成為別人的獵物，而睡眠時動作的暫時停止可避免天敵的注意，降低被捕捉到的機率，度過一天中最危險的時間。

　　　　3.能量保有理論：睡眠時代謝率及體溫均會降低，使全身能量耗損減少，以保存能量及精力。

　　　　4.發展功能理論：睡眠時有助於個體自身的發展，快速動眼期可能有助於大腦皮質、視覺、動作與神經細胞的發展。

　　　　5.改善免疫系統的功能理論：睡眠有助於維持免疫系統的功能運作，目前已知免疫系統運作改變時睡眠量也會有所異動。

　　　　6.記憶強化及固化理論：快速動眼期被認為跟促進記憶和學習有關，有人曾做過選擇性的快速動眼期睡眠和深度睡眠期的剝奪，並研究兩者不同的睡眠剝奪，對人的記憶和學習產生何種影響。科學研究結果發現快速動眼期的睡眠剝奪會影響新事物的學習；而深度睡眠期的睡眠剝奪則會影響舊有熟悉工作的工作效率。

 

人要睡多久才夠

　　人們的睡眠需求與身高、智商分布一樣，都遵循著單一鐘形曲線來分布，大約5%的人只需要一點睡眠(不到5小時)，另外約5%的人需要多一點(10小時以上)，而大多數人的需求則在7或8小時左右。

 

展示參考與引用資料來源

　　展示參考與引用資料來源：(依筆劃與字母順序排列)

　　　　網站、網頁資料：

　　　　　　—ChemCases網站

　　　　　　—Drowsy Driving Org網站

　　　　　　—Julybee Club網站

　　　　　　—Oracle Think Quest網站

　　　　　　—Patricia Garfield網站

　　　　　　—Post Gazette網站

　　　　　　—Psychology World網站

　　　　　　—Science Photo Library網站

　　　　　　—Spb網站

　　　　　　—The Michigan daily網站

　　　　　　—USA Today網站

　　　　　　—Wong Sir網站

　　　　　　—中山醫學大學(許績男醫生) – 小孩子又尿床了!怎麼辦?

　　　　　　—中國華文教育網站

　　　　　　—中國經濟網站

　　　　　　—中國醫師網站

　　　　　　—中醫藥在線網站

　　　　　　—北市聯合醫院陽明院區(葉家豪醫師) - 睡眠障礙 - 失眠

　　　　　　—北京中醫藥大學(王瑞圖教授) - 內經教研室

　　　　　　—卡提諾論壇網站

　　　　　　—台中慈濟醫院(陳建仲醫生) – 失眠之中醫面面觀

　　　　　　—台東基督教醫院(黎璧賢醫生) – 兒童常見的睡眠問題

　　　　　　—民間藝術工作室網站

　　　　　　—生活雜誌網站 – 傳統中醫對睡眠的認識

　　　　　　—交通安全入口網站

　　　　　　—百度百科網站

　　　　　　—周公解夢 – 要我解夢網站

　　　　　　—長榮大學(衛生保健組) – 休息與睡眠之需要

　　　　　　—美國睡眠協會網站

　　　　　　—香港勞工處網站 - 輪值工作與職業健康

　　　　　　—財團法人天主教湖口仁慈醫院(劉益宏醫生) – 輪班健康危害與調適

　　　　　　—健康圖書館網站 – 如何克服時差

　　　　　　—健康網網站 – 養生法則 睡眠養生

　　　　　　—國立中正大學心理系(蔡玲玲老師) – 睡眠實驗室(睡眠管理網)

　　　　　　—國立政治大學心理系(楊建銘教授) – 瞭解睡眠機制提昇優質睡眠

　　　　　　—國立陽明大學生命科學系暨基因體研究所 - 小小神經科學網

　　　　　　—署立台南醫院 (林政佑醫師) – 輪班對睡眠之影響

　　　　　　—勞工安全衛生研究所網站

　　　　　　—勞工處職業安全及健康部 – 輪值工作指引

　　　　　　—維基百科網站

　　　　　　—優活健康網站

　　　　　　—醫學教育網站

　　　　書籍資料：

　　　　　　—The Universal Dream Key：The 12 most common dream themes around the world，HarperCollins，2001。

　　　　　　—人體圖形 – 黃帝內經的啟示，世茂出版，2009。

　　　　　　—小天下逛逛身體 - 神秘的睡眠，天下遠見出版，2003。

　　　　　　—白話黃帝內經‧（上）素問篇，大堯文創出版，2011。

　　　　　　—白話黃帝內經‧（下）靈樞篇，大堯文創出版，2011。

　　　　　　—哈佛醫生的優質睡眠全書，商周出版，2007。

　　　　　　—現在幾點鐘?-麻雀、黃金鼠以及所有生物都知道的事，天下文化出版，2005。

　　　　　　—創造優質睡眠，行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所，2008。

　　　　　　—揭開睡眠的真相，天下雜誌出版，2011。

　　　　　　—黃帝內經 – 中國3000年的醫學養生寶典，晨星出版，2010。

　　　　　　—黃帝內經 – 白話詳解，大展出版，2011。

　　　　　　—黃帝內經.1養生智慧，源樺出版，2009。

　　　　　　—黃帝內經.2從頭到腳說健康，源樺出版，2009。

　　　　　　—黃帝內經.3曲黎敏談養生，源樺出版，2009。

　　　　　　—黃帝內經白話詳解，大展出版，2011。

　　　　　　—黃帝內經現代養生圖典，水倉書房出版，2010。

　　　　　　—睡眠的迷人世界，遠流出版，2002。

　　　　　　—睡覺為什麼會做夢，晨星出版，2010。

　　　　　　—認識睡眠呼吸中止症，行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所，2008。

　　　　　　—解夢學習全書，貓頭鷹出版，2010。

　　　　　　—夢的解析 – 從夢境來的真實與未來指引，合記圖書出版，2010。

　　　　期刊、報告資料：

　　　　　　—鄭智銘，”睡眠監測相關研究簡介”，元智大學，2002。

　　　　　　—National Transportation Safety Board，Railroad Accident Report Collision of Two Canadian National/Illinois　Central Railway Trains Near Clarkston，Michigan，2001。

　　　　　　—William Dement原著 邱紹傑譯，”人有「做夢的需要」嗎?”，科學月刊，1973，第43期。

　　　　　　—石東生、劉紹興，”職業駕駛員睡眠品質管理研究”，勞工安全衛生研究報告，2007。

　　　　　　—吳京一、童麗珠，”睡眠你知多少事?(一) ”，科學教育月刊，2003，264 p.15-28。

　　　　　　—吳京一、童麗珠，”睡眠你知多少事?(二) – 睡眠物質之睡眠調節”，科學教育月刊，2006，270 p.2-15。

　　　　　　—吳京一、童麗珠，”睡眠你知多少事?(三) – 每晚你睡幾小時”，科學教育月刊，2006，286 p.40-50。

　　　　　　—吳京一、童麗珠，”睡眠你知多少事?(四) – 簡說睡眠之神經調節”，科學教育月刊，2006，311 p.17-28。

　　　　　　—林冠宇，” 睡眠與勞工安全衛生”，勞工安全衛生簡訊，2007，第85期。

　　　　　　—徐彩莉，”輪班工作對生理生理狀態之影響 – 睡眠狀態”，勞工安全衛生簡訊，2000，第40期。

　　　　　　—徐儆暉、彭淑美、王子娟，” 職業駕駛健身操推廣及效果評估”，勞工安全衛生研究研究報告，2003。

　　　　　　—張光億，”職業駕駛疲勞有效管理”，勞工安全衛生簡訊，2007，第85期。

　　　　　　—張晏蓉、葉婉榆、陳春萬、陳秋蓉、石東生、鄭雅文，”台灣受僱者疲勞的分布狀況與相關因素”，台灣衛誌，2007，26 p.75-86。

　　　　　　—楊育書，”千萬別欠睡眠債”，中國醫訊，2009，73 p.53-58。

　　　　　　—鄭瑞棠，”睡眠新知簡介”，科學月刊，1983，第161期。

　　　　　　—職業安全健康局，”輪值工作的安全及健康”，安全健康通訊，2011，第29期。

 

學習單下載

　　

 

新聞稿

　　《睡眠與工作安全特展》

　　解析睡眠的奧秘與工作安全之關係

　　教民眾享受好眠、樂在工作

　　俗諺道：「嬰仔睏，一暝大一寸」，又說：「天天睡得好，年年不覺老」，可見睡眠對人的影響至大。事實上，人的一生大約有三分之一的時間用在睡眠，睡眠品質的好壞不僅關乎身心健康和生活品質，甚至會影響到工作表現和工作安全。

　　根據科學上的研究，睡眠會幫助身體組織的修復及大腦的學習與記憶，並且對體力及精神的恢復也有很大的好處。然而，人要睡多久才夠？人的生理時鐘如何調控？睡眠和工作效率有什麼關聯性？和睡眠相關的障礙和疾病有哪些？忙碌緊張的現代人如何享受一夜好眠呢？

　　《睡眠與工作安全特展》將為觀眾解析睡眠的科學和迷思，探討睡眠對工作效率、工作品質和工作安全的影響，並且介紹歷史上因為睡眠問題引起的重大安全意外事件，如1986年美國挑戰者號太空梭爆炸失事、蘇聯車諾比爾核電廠意外和國內曾在2009年發生的國道客運連環車禍等，可見睡眠除了影響一個人的生理、心理、工作和社交生活外，更可能引起工作意外，危及個人與他人的生命安全。

　　在特展中，觀眾將可以透過睡眠之床、解夢節目和疲勞模擬駕駛機等互動展示，了解睡眠的奧秘和對於工作安全的影響，進而學習從日常飲食和生活習慣中排除睡眠障礙，享受夜夜好眠的樂活人生。

　　【展示特色】

　　　　一、 利用高度約4.5米與長度約12米的睡眠者頭像形塑整個特展的睡眠主題意象，並透過睡眠之床和解夢節目等展示，將睡眠的知識介紹給參觀者。

　　　　二、 透過睡眠引起的重大工安事件節目、輪班工作展牆與疲勞模擬駕駛機等展示，將睡眠與工作安全之相互關係的概念傳遞給參觀者。

　　　　三、 藉由互動展示、動態影片與圖像深入介紹睡眠與身心健康、工作安全和交通安全的密切關係，使觀眾了解睡眠障礙對工作表現和工作安全的影響。